夏天煲什么湯對眼睛起到抗疲勞

笨蛋~ 哪要什么湯， 多多休息是關鍵！ 你以為你1天到黑沉溺電腦， 喝點湯就能補回來？妄想哦！

如果是在家的話，拿個碗裝上水，凍成冰后拿出來放電腦旁邊， 每5分鐘手捧碗10秒（1數到10），然后在雙手輕放在兩個眼睛上，你會覺得很爽，冰碗不冰了，就放回冰箱重新來。
記得碗下面墊張毛巾，不然露水到處流。

夏季有哪些養生普

　　四款夏季養生食譜：

　　兔肉健脾湯：

　　配料：兔肉200克，淮山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

　　做法：兔肉洗凈與其他配料大火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

　　功效：健脾益氣。

　　此外，西紅柿炒雞蛋，也是夏季時令菜。

　　涼拌萵筍：

　　配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

　　做法：萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。

　　功效：利五臟，通經脈。

　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

　　做法：冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

　　功效：清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

　　荷葉茯苓粥：

　　配料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

　　做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

　　功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止?。▽π难芗膊?、神經衰弱者亦有療效）。

夏季食用生姜有什么好處？

夏季食用生姜有以下好處：生姜中含有姜辣素，能促進膽汁分泌，有助于消化。生姜是助陽之品，姜還有加快人體新陳代謝、通經絡、抗衰老的作用。氣候變冷時吃生姜可溫脾暖胃、預防感冒。吃飯不香時，吃姜能夠改善食欲。尤其是有胃潰瘍、虛寒性胃炎、腸炎的病人，經常吃一點姜，能改善惡心、嘔吐的癥狀。

知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《靜心?凈心：52周的修煉，一年后與完美的自己相遇》（時報出版）書中提到，夏季想要養生，保養身心靈健康，可以分成以下四方面來談：

一、食姜散寒，抑癌抗發炎

大家很愛吃，先來講吃的。藥食同源，「早上三片姜，賽過喝參湯」、「家有小姜，小病不慌」、「飯不香，吃生姜」流傳已久的順口溜，正好反映了這個時節的人體需求。祛寒排寒等到冬天再來做，效果不是說沒有，但不如盛夏借力使力來得徹底。散寒去濕的熱姜茶、消炎抑癌的老姜、開胃促消化的嫩姜，這時候來吃，姜姜好。

誰尤其適合吃姜？天氣太熱沒有食欲的人、下半身水腫很明顯的人、以植物性飲食為主的人，以及夏天常吃生菜色拉、生魚片、冰品、冰飲的人，都非常適合。但有兩種人要注意，使用抗凝血劑者勿食生姜，煮熟的姜不宜過多，還有膽結石患者也要注意攝取量。此外，怕影響睡眠，一般而言，姜屬升發之物，配合生物鐘節律，中午前吃比較好，不建議夜晚吃太多姜。

二、防中暑，補水要在口渴之前

夏天醫院比其他季節更容易接到熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。如果上半年有認真提升肌肉量，把循環拉起來，基本上就不太會中暑。如果還沒練成，那把握住以下5個原則，也能預防。學起來，順便也幫身邊的人，預防一下。

自知散熱、降溫的機制較弱，就更應該慎防在烈日下激烈活動，躲著大中午的太陽。 與體溫接近或稍微高出一些些的溫水，每天都要喝夠，等口渴時才喝就太慢了。 避免暑氣傷人，宜穿著棉麻天然材質、散熱佳的衣物。

從豐富種類的蔬果中攝取足夠的礦物質、維生素，有助于維持身體各項機能正常運作，也是預防中暑的好方法。

看懂征兆，提前預防中暑。若出現頭痛、惡心想吐、抽筋、無法流汗時，請即刻前往陰涼處松脫衣物、搧涼、喝加了少許鹽的冷水或稀釋過的運動飲料。

三、這樣呼吸，預防心肌梗塞

夏至雖不是很熱，但從現在開始，暑熱將會越來越有看頭，一路能熱到立秋。散熱這文件事，全靠心來驅動。一旦熱浪來襲，心就必需更快更多地打出血液，以供應皮下血管擴張散熱。也就是說，有「君主之官」之稱的心，越熱是越忙，你很好別用其他事煩它、增加它的負擔。不只極冷之時屬于疾病好發的「黑時間」，非常非常熱的時候，心肌梗塞也是時有所聞，同樣需要留意。

夏季心臟病很怕就是四件事兜在一塊兒，「本身肌肉量少散熱慢」、「夏天很熱」、「脾氣很差，動不動火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日，「炎」字已經有兩個「火」了，切勿再讓心火、肝火助長熱勢力。預防致命心肌梗塞、腦梗塞，三高患者，除了平常的血糖血脂血壓控制，還可以透過以下呼吸法，調節情緒、避免情緒暴沖。

步驟一：暴怒時，先別急著罵人，不說話，視線回到手機上。

步驟二：叫出手機時鐘里的碼表，深吸飽一口氣，再點啟動。

步驟三：看著碼表，憋氣約十五到二十秒，把氣吐出來。

以上步驟重復幾次，直至心能靜下來為止。

四、回望本心，認真過好自己的人生

人體能量起伏與天體運行關系密不可分。在陽氣很為充盛之時，人很能感覺到明亮、積極、正向、溫熱、上升、動態、語聲宏亮、呼吸有力與生生不息。這時候，若還每天從臉書或IG上去關注他人消息「他們又出國玩了，好好喔！」，「這家看起來很好吃，我下次也要去」，或者十分在意朋友在你的動態下面究竟都留了些什么評語，如果花了很長時間在做這些，那就很可惜?，F在社群媒體、通訊軟件太方便，人一不小心，就容易陷入「為他人目光而活」的泥沼之中，不自覺花太多時間再去經營一個虛擬的自己。

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